【バレーボールの練習から学ぶ ジャンプ力を鍛えて球速アップ！】

こんにちは

そーたです！

「跳躍力ないなー」

「なんか動きが鈍臭い」

「ステップの幅が狭い」

こんな事思ったことありませんか？

今回はバレーボールの練習を参考に

跳躍力を上げる練習をしていきます！

「跳躍力って投手には必要ない」

「他のスポーツの練習だし」

そう思って取り組まないと

球速が遅いままで、

いつまで経っても現状の自分のままです。

跳躍力が球速アップにつながる

理由についても書いていきます！

1.なんでバレーボールの練習？

バレーボールは多くジャンプしてるイメージは

ありませんか？

またジャンプが低ければ

相手にブロックされてしまいます

またネットに引っかかってしまいます

 

また体の使い方か

野球に近いものがあります

そこで自分は

体の使い方やジャンプ力を

野球に生かすことができると考えました！

 

2.跳躍力と投球の関連

跳躍力を鍛えることによって

プレートを蹴る力が強くなります

プレートを蹴る力が強くなると

前に行く力が強くなり

球に勢いがつきます！

そうすることで

球速がアップします！

練習方法

1.膝立ちジャンプ（遠くに）

膝立ちをして遠くに飛びます

ただそれだけです！

はじめは全然跳べません・・・

しかし取り組むと段々跳べるようになります！

継続しましょう！

2.膝立ちジャンプ（高く）

先程のメニューも膝立ちでジャンプでしたが

今回は高く飛びます

できれば段差にジャンプします！

体の反動を使って

できる限り高くジャンプしてください！

3.連続垂直跳び

この練習は連続して垂直跳びをします

膝は伸ばして

ふくらはぎとアキレス腱を使って

飛びます！

その時に腕をうまく使って

滞空時間の長いような

ジャンプをしましょう！

いかがだったでしょうか！

この3つのメニューを

20回づつ取り組みましょう！

そうすることで跳躍力を

手に入れることができます！

跳躍力を上げて

球速を上げていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました！

今後も球速アップに関する事を書いていきます！

一緒に頑張りましょう！