【体重を増やす！ 体重を2週間で3キロ上げる食事】
「体重をもっと増やせ！」
そんな事言われても・・・
こんにちは
そーたです！
監督やコーチに
｢体重を増やせ｣
そんな事言われませんか？
多くの選手は
この問題に悩まされると
思います。
今回の記事では
自分が実践した
体重を増やす食事を
紹介します。
この食事の方法で
2週間で3キロ
アップしました！
体重は球速アップにとって
欠かせません
がっちりとした体型になって、
周囲の選手の目標となるよう
この記事を参考にしてください！
今回の食事を参考に
体重アップをしていきましょう
自分はもともと
６３キロしかない
まずは７０キロ！
そう思って食事をしてました。
でもなかなか増えず、
とても悩みました。
冬の練習期間に入っても
体重が増えず・・・
体重のノビはチームで1番
少なかったです。
周囲は体作りが順調の中
自分だけ変わらず
とても劣等感を感じました。
とても悔しくて
でも食べる量を増やしても
体重は増えていかない
どうしようかと
悩んでいる時に
片っ端から友達聞いたりネットで調べました。
そこで得た結論は
量を増やすよりも回数を増やす事
でした！
実際４食食べていましたが
６〜８食食べるようにしました。
そうすると2週間で
3キロ
増やす事ができました！
でもそんなに食べれない人もいます。
しかし手軽に食事をすることのできる
食品があります。
それは餅です！
自分は朝ごはんと寝る前に
食べていました！
白米を食べるよりも
ずっと楽に食べれます！
食事の中で
どうしてもお腹に入らない
そんな時もあります。
そんな時でも
何も食べないのではなく
パンでも食べてください。
空腹の時間をとにかく作らない事が
体重を上げる為に必要な事です！
しっかりと食事をとって
体重アップにつなげましょう！
夏場になると体重は減っていきます。
夏バテにならないように
しっかりと栄養も考えて食事しましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます！
今後も球速アップに関して記事を書いていきます！
一緒に頑張りましょう！
